Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips Untuk Menghindarinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuaV0slN4yvPJo4k_tE_Oh4jfiv-ptTSrJKqyMnMNpwEtpQtUh2HzvWdlq7yyGjo_LlHqy3kUkmpPHgPYuHJdeyAFTLPQ0Y-kDsC9d_CDUGnMN6wa_WWWaC0O-bUClWWkA7XMiqmVXiys/s1600/22287-gerakan-anti-sakit-punggung-untuk-anda-yang-sering-duduk-lama-022315.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuaV0slN4yvPJo4k_tE_Oh4jfiv-ptTSrJKqyMnMNpwEtpQtUh2HzvWdlq7yyGjo_LlHqy3kUkmpPHgPYuHJdeyAFTLPQ0Y-kDsC9d_CDUGnMN6wa_WWWaC0O-bUClWWkA7XMiqmVXiys/s1600/22287-gerakan-anti-sakit-punggung-untuk-anda-yang-sering-duduk-lama-022315.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Kabar buruk terutama bagi anda yang seorang pegawai kantoran, di mana anda harus duduk berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan anda. </span><b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 10pt; padding: 0cm;">Duduk terlalu lama</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"> sangat berisiko terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa risiko yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut :<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">1. Sakit punggung</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 10pt;">Kebiasaan </span><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span></i><span style="font-size: 10pt;"> biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span><span style="font-size: 10pt;"> adalah <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; padding: 0cm;">sakit punggung</span></b> bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.</span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">2. Gangguan fungsi metabolik</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 10pt;">Menurut sebuah penelitian, </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">kesehatan</span><span style="font-size: 10pt;"> secara keseluruhan.</span></div> <o:p></o:p><br /> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">3. Meningkatnya risiko diabetes</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">4. Nyeri di leher</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">5. Mati muda</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; padding: 0cm;">serangan jantung</span></b> dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu :<o:p></o:p></span></div> <ol start="1" type="1"> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Minumlah lebih banyak air</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’ anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Gunakan tangga</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Gunakan meja yang fleksibel</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Hampiri rekan kerja anda</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.</span></div> <o:p></o:p></span></li> </ol> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Semoga informasi dan tips ini bermanfaat untuk anda.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><i><br /></i></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <i><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;">sumber : </span><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;">artikelkesehatan99</span></span></i></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div>

Lifestyle News Health n Features Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips Untuk Menghindarinya

Kabar buruk terutama bagi anda yang seorang pegawai kantoran, di mana anda harus duduk berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan anda.  Du...

Baca selengkapnya »

Daun Di Musim Gugur

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqXhJa6BdDqpgDGPws3jMs2K0TAmhDRxD9bn5O0aDZBjw_GPJMyKxnR87Mnhsfsfw0vYIC-HLfuDAeHofRQFDqB9ypfvYA9mp70G6Sy_G3osqPYZo8vD46aDbrc3jPGpN5RuO3kuqfiTM/s1600/Autumn_falling_leaf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqXhJa6BdDqpgDGPws3jMs2K0TAmhDRxD9bn5O0aDZBjw_GPJMyKxnR87Mnhsfsfw0vYIC-HLfuDAeHofRQFDqB9ypfvYA9mp70G6Sy_G3osqPYZo8vD46aDbrc3jPGpN5RuO3kuqfiTM/s1600/Autumn_falling_leaf.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Pada suatu pagi hari di sebuah musim gugur, tampak seorang anak bekerja menyapu halaman luar sebuah asrama. Pohon-pohon yang rindang di sekitar si</div> tu tampak berguguran daunnya. Walaupun bekerja dengan rajin dan teliti menyapu dedaunan yang rontok, tetap saja halaman dikotori dengan ranting dan daun.<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Aduh capek deh. Biarpun menyapu dengan giat setiap hari tetap saja besok kotor lagi. Bagaimana caranya ya supaya aku tidak harus bekerja terlalu keras setiap hari?" sambil masih memegang sapu, si anak sibuk memutar otak memikirkan cara yang jitu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kepala asrama yang melintas di situ menghampiri dan menyapa, " selamat pagi Anakku, kenapa kamu melamun ? Apa gerangan yang sedang kamu pikirkan?" "Eh, selamat pagi paman. Saya sedang berpikir mencari cara bagaimana supaya halaman ini tetap bersih tanpa harus menyapunya setiap hari. Dengan begitu kan saya bisa mengerjakan yang lain dan tidak harus melulu menyapu seperti sekarang ini".</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sambil tersenyum si paman menjawab, "Bagaimana kalau kamu coba menggoyangkan setiap pohon agar daunnya jatuh lebih banyak. Siapa tahu, dengan lebih banyak daun yang gugur, paling tidak besok daunnya tidak mengotori halaman dan kamu tidak perlu menyapu". "Wah ide paman hebat sekali!" segera dia berlari mendekat ke batang pohon dan menggoyang-goyangkan sekuat tenaga. Semua pohon diperlakukan sama, dengan harapan, setidaknya besok dia tidak perlu menyapu lagi. "Lumayan bisa istirahat satu hari tidak bekerja", katanya dalam hati dengan gembira.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuNdLMgYiaI2NW18BE4d8NoxImDLFNvOijiWtjSgOEiQXhWeUFyh3wLnLBYAfkVxVj3oup-L7n-dABWVThWApRL6kCMx3xGYhyOVDYpvFq2GopcaD3IfLrgl_Ywe7btccNACIBxsV97js/s1600/Autumn+leaves12.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuNdLMgYiaI2NW18BE4d8NoxImDLFNvOijiWtjSgOEiQXhWeUFyh3wLnLBYAfkVxVj3oup-L7n-dABWVThWApRL6kCMx3xGYhyOVDYpvFq2GopcaD3IfLrgl_Ywe7btccNACIBxsV97js/s1600/Autumn+leaves12.jpg" width="400" /></a>Malam hari si anak pun tidur dengan nyenyak dan puas. Ketika bangun keesokan harinya, cepat-cepat dia berlari keluar kamar. Seketika harapannya berubah kecewa saat melihat halaman yang kembali dipenuhi dengan rontokan daun-daun. Saat itu pula paman sedang ada di luar dan memperhatikan ulah nya sambil berkata " Anakku , musim gugur adalah fenomena alam. Bagaimanapun kamu hari ini bekerja keras menyapu daun2 yang rontok, esok hari akan tetap ada daun-daun yang rontok untuk di bersihkan, Kita tidak bisa merubah kondisi alam sesuai dengan kemauan kita. Daun yang harus rontok, tidak bisa ditahan atau dipaksa rontok. Maka jangan kecewa karena harus bekerja setiap hari. Nikmati pekerjaanmu dengan hati yang senang , setuju?" kata si paman memberikan sebuah pelajaran hidup yang begitu berarti. "Setuju paman. Terima kasih atas pelajarannya", segera dia berlari menghampiri sapunya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Pembaca yang budiman,</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kalau kita bekerja dengan suasana hati yang tidak gembira , maka semua pekerjaan yang kita lakukan akan terasa berat dan mudah timbul perasaaan bosan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Pepatah mandarin mengatakan </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Selesaikan pekerjaaan hari ini dengan baik, besok masih ada pekerjaan baru yang harus diselesaikan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kalau kita telah mampu menikmati setiap pekerjaan dgn penuh kesadaran dan tanggung jawab. maka setiap hari pasti menjadi hari kerja yang membahagiakan dan setiap besok menjadi harapan yang menggairahkan. Sehingga kita boleh dengan bangga mengatakan bahwa Bekerja adalah ibadah... </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i>Sumber : Andrie Wongso</i></div> <br /> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Lifestyle Motivation Daun Di Musim Gugur

Pada suatu pagi hari di sebuah musim gugur, tampak seorang anak bekerja menyapu halaman luar sebuah asrama. Pohon-pohon yang rindang di ...

Baca selengkapnya »